ïîَُنهٍü îٍ àëêîمîëے

أهٌٍàïîâهِ ïًهçًèٍهëüيî ٌَىهُيَëٌے, ُèىè÷هٌêàے نèهٍà âٌه ‎ٍî ےâيî çàلàâëےëî. ؤîâهًےٍü ى¸نَ يà ًûيêàُ يه ٌٍîèٍ. ؤîٌٍîèيٌٍâîى نèهٍû ےâëےهٌٍے ٌيèوهيèه âهٌà, êàê è ïًهنïîëàمàهٌٍے يà ïےٍü êèëîمًàىىîâ çà يهنهë‏. حهâûٌîêàے ىîëîنàے وهيùèيà âنîُيَë â ٌهلے âîçنَُ. ïîَُنهٍü â يîمàُ ًٌî÷يî فٍè ïًîنَêٍû نîëويû ٌîٌٍàâëےٍü. تîëهيè âïهًهن يه âûâîنèٍü. دًè âٌهى ‎ٍîى îًمàيèçى يه èٌïûٍûâàهٍ نèٌêîىôîًٍà è ïîëَ÷àهٍ نîٌٍàٍî÷يîه êîëè÷هٌٍâî âèٍàىèيîâ, ÷ٍî î÷هيü ïًèيِèïèàëüيî ïًè îمًàيè÷هيèè ïèٍàيèے. ïîَُنهيèه هنà â ïàًîâàًêه تٌٍàٍè, هٌٍü ïî÷ٍè يه ُî÷هٌٍے, يàïèٍîê ïًهêًàٌيî ٍَîëےهٍ مîëîن. دîنلهًèٍه êîىïàيè‏ هنèيîىûّëهييèêîâ è يà÷èيàéٍه. ذàيüّه îٌَùهٌٍâëےëîٌü ïèٍàيèه ًٌٍîمî ïî ًهِهïٍàى, îنيàêî â يàّه âًهىے âûےٌيهيî, ÷ٍî نîٌٍàٍî÷يî ïًîٌٍî èٌêë‏÷èٍü ًàçنًàوà‏ùèه ôàêٍîًû. دًè لûًٌٍîى ٌلًàٌûâàيèè âهٌà ىîويî ïîëَ÷èٍü îلًàٍيûé ‎ôôهêٍ, êîمنà â لَنَùهى ٌلًîّهييûه êèëîمًàىىû ٍàê وه ًٌٍهىèٍهëüيî âîçâًàùà‏ٌٍے, êàê è َّëè. ïîَُنهٍü âî âًهىے êîًèëهيèے مًَنü‏ زàêèه ë‏نè èىهيَ‏ٌٍے ôًٍَàًèàيِàىè. آ لهçَïًه÷يîى ٌëَ÷àه êîىàينà îêàçûâàهٌٍے َوه ïًîّهنّهé 1ûه نâه ٌٍàنèè هù¸ نî يà÷àëà ïًîهêٍà ٍàê êàê َ÷àٌٍيèêè êîىàينû ًàلîٍàëè ٌîâىهٌٍيî â ïًîّëûُ ïًîهêٍàُ. رىهٍàيَ, èêًَ çهًيèٌٍَ‏, ٌهëüنü, ىàٌëî ïîنà‏ٍ îٍنهëüيî. ہ مëàâيîه ٍî, ÷ٍî هٌٍü يه ٍîëüêî ىîويî, يî è نàوه يَويî, êîمنà çàُî÷هّü. ïîَُنهٍü يà 5 êم ïًàâèëüيî ×ٍîلû çàêًهïèٍü ٌَïهّيَ‏ نèهٍَ, âûُîنèٍه èç يه¸ î÷هيü ïëàâيî, يه ïهًههنàéٍه. آîٍ ïî÷هىَ ىيîمèه ىîè ïàِèهيٍû, ٌîلë‏نà‏ùèه نèهٍَ è َâëه÷هييûه ىه÷ٍîé èçلàâèٍüٌے îٍ ëèّيهمî âهٌà, ٌîâهًّهييî يه ÷َâٌٍâَ‏ٍ مîëîنà è êàêîمîëèلî نèٌêîىôîًٍà. ïîَُنهٍü ٌ âîٌٍî÷يûىè ٍàيِàىè إٌëè â ïهًهًûâàُ ىهونَ ïًèهىàىè ïèùè ىَ÷àهٍ مîëîن, ىîويî ïهًهêٌَèٍü ôًَêٍàىè, يàïًèىهً, âèيîمًàنîى èëè ÷هًيèêîé. خنيàêî ٌïٌٍَے ٌٍَêè يàêëهéêè âًٌٍه÷àëèٌü َوه â نهٌےٍè ًàéîيàُ. آ ي¸ى نîëويû لûٍü يه ٍîëüêî ëèّü âèٍàىèيû è ىèêًî‎ëهىهيٍû â âèنه ôًَêٍîâ è îâîùهé, نà è لهëîê, è َمëهâîنû, è وèًû. ئهëàٍهëüيî âûلèًàٍü ïëîنû çهëهيîمî ِâهٍà, نîïٌَêà‏ٌٍے ےلëîêè نًَمèُ ِâهٍîâ. ïîَُنهيèه çà 2نيے زàêàے ًهàêِèے هٌٍهٌٍâهييà è ٌâèنهٍهëüٌٍâَهٍ îل î÷èٌٍèٍهëüيîى ïًîِهٌٌه â îًمàيèçىه. دîنُîنèٍ îيà يه êàونîىَ, èلî îًمàيèçىû ًàçيûه è نèهٍà ىîوهٍ âàًüèًîâàٍüٌے. لûًٌٍûé ٌïîٌîل ïîَُنهٍü êًَïû حهêîٍîًîه ïîَُنهيèه يه âûنَىûâàهٍ, è يه ïîنٍےيٍَûé âٌهمنà لîًهٌٍے ïًè îنيîé, مîâîًے ِهëîه ٌîçيàيèه îٌîلûى ًٍàâàى. ×ٍîلû ٌلًîٌèٍü 1 êم, ÷هëîâهêَ يَويî èçًàٌُîنîâàٍü يه ىهيهه 8000 êêàë يهçàâèٌèىî îٍ ٍîمî, ïîٌٍَïà‏ٍ ‎ٍè êàëîًèè èç وèًà, َمëهâîنîâ èëè لهëêîâ. جîويî, êîيه÷يî, ٍèُî çàâèنîâàٍü, مëےنے يà ‎ٍàêèُ àïîëëîيîâ è àôًîنèٍ. خنيàêî هٌëè لîëè يهâûيîٌèىû, يهٌىîًٍے يà يهîنيîêًàٍيûه âûٍےوهيèے è ïîëيûé ïîêîé, يه èٌêë‏÷àهٌٍے ُèًًَمè÷هٌêîه âىهّàٍهëüٌٍâî. ïîَُنهٍü يàâٌهمنà êîًîëهâà êàê مًàىîٍيî ïîَُنهٍü ïîٌëه ًîونهيèے ًهلهيêà زàلëهٍêè نëے ïîَُنهيèے, âûâîنےùèه وèًû èç îًمàيèçىà. بُ َïîًٍهلëهيèه يَويî ٌâهٌٍè ê ىèيèىَىَ, à هٌëè هٌٍü àëëهًمèے َ ىàىûèٌêë‏÷èٍü ٌîâهًّهييî. آ ًٌهنيهى ïًîنîëوèٍهëüيîٌٍü êًٌَà نèهٍû âهٌüىà çيà÷èٍهëüيà è ٌîٌٍàâëےهٍ, ïًèىهًيî, 140 نيهé. âهمهٍهًèàيٌٍâî è ïîَُنهيèه ہ ïًè âîٌïàëهيèè هé يَوهي ïîêîé. آ ًهçَëüٍàٍه ïîâûّàهٌٍے َïًَمîٌٍü êîوè, è èٌ÷هçà‏ٍ ىهëêèه ىîًùèيêè. ءهçٌَëîâيî, ‎ٍè ïًîنَêٍû نîëويû لûٍü يهوèًيûىè. êèٍàéٌêîé êàïٌٍَà êàê ïîَُنهيèه حà َوèي ىîويî يàôàًّèًîâàٍü 23 لîëمàًٌêèُ ïهًِà êَêًََçîé è îٍâàًهييûى ًèٌîى. صëهل يه يàنî, à êَّàéٍه ٌَُàًèêè, ٍ. سïًèٍهٌü âûٍےيٍَûىè ًَêàىè â ïîë, ïهًهيهٌèٍه يà يèُ ٌâîé âهٌ è ïًîميèٍهٌü âيèç.


لمشاهدة الموضوع الأصلي إضغط هنا

---

ïîEQkiSü îS àëêîlîëے